La déconnexion numérique ne consiste pas à déclarer la guerre au téléphone. Les écrans nous permettent de travailler, de nous orienter et de maintenir des liens. Le problème commence lorsque chaque pause se remplit automatiquement d’informations et que nous ne percevons plus nos besoins.
Décidez pourquoi vous souhaitez vous déconnecter
« Utiliser moins mon téléphone » est un objectif difficile à tenir, car il ne dit pas ce que vous voulez retrouver. Peut-être souhaitez-vous mieux dormir, converser sans interruption, lire, marcher ou tolérer quelques minutes d’ennui. Définissez l’expérience que vous voulez rendre possible, pas seulement l’habitude à supprimer.
Préparez le terrain
Prévenez les personnes susceptibles de s’inquiéter, prévoyez un canal d’urgence et terminez les tâches urgentes. En retraite, savoir que l’équipe conserve un moyen de contact extérieur aide à ranger les appareils sereinement.
Remplacez le geste, pas seulement l’écran, par un carnet, une courte marche, de la musique, une conversation ou du vrai repos. Commencez par une demi-heure sans écran le matin, des repas sans téléphone à table et une promenade hebdomadaire sans écouteurs.
Quand les nouvelles informations cessent d’arriver, nous entendons ce qui était déjà en nous.
Au retour, évitez d’ouvrir toutes les applications d’un coup. Demandez-vous ce qui mérite vraiment votre attention et gardez au moins un petit rituel sans téléphone. Chez Semilla, la déconnexion s’inscrit dans un cadre plus vaste de silence, de corps, de nature et de créativité.